Egyensúlyfejlesztés a TRX Suspension Trainer használatával fiatal felnőttek körében
##plugins.themes.bootstrap3.article.sidebar##
##plugins.themes.bootstrap3.article.main##
Absztrakt
A koordináció és az egyensúly fenntartása kulcsfontosságú a mindennapi funkciók ellátásában. Kutatásunk célja a TRX Suspension Trainerrel végzett egyensúlyfejlesztő tréning hatásának vizsgálata volt. A TRX rendszer sajátossága, hogy a felhasználó testsúlyát több mozgássíkban és ízületi mozgásban kell kontrollálnia, miközben fokozatosan növekvő instabilitással dolgozik. Vizsgálatunkban 15 fő (22,5±1,5 év) fő vett részt egy 8 hetes edzésprogramban. Fizikai aktivitás kérdőívvel történő felmérését követően, állapotfelmérés után az egyensúlyi paramétereket a Neurocom Basic Balance Master és a Star Excursion Balance Test segítségével értékeltük. További teszteket végeztünk TRX-szel és anélkül, funkcionális törzsizomerő vizsgálatára. A tréning végére az alanyok szubjektív egyensúlyérzete javult, aktivitásuk nőtt. Szignifikáns (p≤0,05) javulást tapasztaltunk a TRX-szel kivitelezett tesztben, a plank pozíció megtartásában. Eredményeink megerősítik, hogy a TRX alapú edzés hatékonyan fejleszti az egyensúlyt és a törzsizmok erejét, így alkalmazása különböző korcsoportokban is indokolt lehet.
##plugins.themes.bootstrap3.article.details##
Hivatkozások
Sherrington, C., Tiedemann, A. (2015). Physiotherapy in the prevention of falls in older people. Journal of Physiotherapy, 61(2), 54–60.
Rátgéber, L., Imreh, A., Molics, B. (2015). Sportsérülések primer prevenciója. Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Kar.
Shumway-Cook, A., Woollacott, M. (1995). Motor Control: theory and practical applications. Williams and Wilkins.
World Health Organization. (2022). European Health Information Gateway. https://gateway.euro.who.int/en/hfa-explorer/
Lantos, T., Nyári, T. A., McNally, R. J. Q. (2019). Seasonal variation of mortality from external causes in Hungary between 1995 and 2014. PLOS ONE, 14(6), e0217979.
Talbot, L. A., Musiol, R. J., Witham, E. K., Metter, E. J. (2005). Falls in young, middle-aged and older community dwelling adults: Perceived cause, environmental factors and injury. BMC Public Health, 5(86).
Hrysomallis, C. (2007). Relationship between balance ability, training and sports injury risk. Sports Medicine, 37(6), 547–556.
Yim-Chiplis, P. K., Talbot, P. K. (2000). Defining and Measuring Balance in Adults. Biological Research for Nursing, 1(4), 321–331.
Allum J., Honegger F. (1998). Interactions between vestibular and proprioceptive inputs triggering and modulating human balance-correcting responses differ across muscles, Experimental Brain Research, Aug;121(4):478-94. doi: 10.1007/s002210050484.
Iqbal, K., Pai, Y. C. (2000). Predicted region of stability for balance recovery. Journal of Biomechanics, 33(12), 1619–1627.
Yaggie, J. A., Campbell, B. M. (2006). Effects of balance training on selected skills. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(2), 422–428.
Khorjahani, A., Mirmoezzi, M., Bagheri, M., Kalantariyan, M. (2021). Effects of TRX Suspension Training on Proprioception and Muscle Strength in Female Athletes with Functional Ankle Instability. Asian Journal of Sports Medicine, 12(2)
Blasco, J.-M., Domínguez-Navarro, F., Tolsada-Velasco, C., et al. (2024). The Effects of Suspension Training on Dynamic, Static Balance, and Stability: An Interventional Study. Medicina, 60(1), 47.
Behm, D. G., Colado, J. C. (2012). Instability resistance training across the exercise continuum. Sports Health, 4(6), 500–503.
Snarr, R. L., Esco, M. R. (2014). Electromyographical comparison of plank variations performed with and without instability devices. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(11), 3298–3305.
Geldhof, E., et al. (2006). Static and dynamic standing balance: test-retest reliability and reference values in 9 to 10 year old children. European Journal of Pediatrics, 165(11), 779–786.
Springer, B. A., et al. (2007). Normative values for the unipedal stance test. Journal of Geriatric Physical Therapy, 30(1), 8–15.
Pierle, C., et al. (2022). Efficacy of a 6-week Suspension Training Exercise Program on Fitness in Older Adults. International Journal of Exercise Science, 15(3), 1168–1178.
Melrose, D., Dawes, J. (2015). Resistance Characteristics of the TRX Suspension Training System at Different Angles and Distances from the Hanging Point. Journal of Athletic Enhancement, 4(1).
Barzegari, M., Shojaedin, S., Karimi, Z. (2019). The effect of a 4-week suspension training with total resistance exercises on performance and balance in healthy children. Physical Treatments, 9(4), 235–242.
Kiani, R., Fattahi, H. (2021). Effects of Eight Weeks of TRX and CXWORX Exercises on Trunk Muscle Strength, Core Endurance, and Dynamic Balance of Female College Students. Scientific Journal of Rehabilitation Medicine, 10(2), 186–201.
Gaedtke, A., Morat, T. (2016). Effects of two 12-week strengthening programmes on functional mobility, strength and balance of older adults: TRX vs. elastic bands. Central European Journal of Sport Sciences and Medicine, 13(1), 49–64.
Demirarar, O., Özcaldiran, B., Cin, M., Coban, C. (2021). The effects of functional resistance TRX suspension trainings on dynamic balance, jump and agility in youth basketball players. Türkiye Klinikleri Journal of Sports Sciences, 13(1), 75–84.
Ács, P., et al. (2020). Measurement of public health benefits of physical activity: validity and reliability study of the international physical activity questionnaire in Hungary. BMC Public Health, 20(1), 1198.
Susánszky, É., et al. (2006). A WHO jól-lét kérdőív rövidített (WBI-5) magyar változatának validálása. Mentálhigiéné és Pszichoszomatika, 7(3), 247–255.
Kinzey, S. J., Armstrong, C. W. (1998). The Reliability of the Star-Excursion Test in Assessing Dynamic Balance. Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 27(5), 356–360.
Aguilera-Castells, J., et al. (2020). Correlational data during a suspended lunge under different stability conditions. Data in Brief, Volume 28, February
Saporito, G., et al. (2015). Test-Retest Reliability and Validity of the Plank Exercise. Linfield University Symposium.
Perret, C., et al. (2001). Validity, reliability, and responsiveness of the fingertip-to-floor test. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 82(11), 1566–1570.
Smith, L. E., et al. (2016). The acute and chronic health benefits of TRX suspension training in healthy adults. International Journal of Research in Exercise Physiology, 11(2), 1–15.
Harris, S., et al. (2017). Muscle activation patterns during suspension training exercises. International Journal of Sports Physical Therapy, 12(1), 42–52.
Akuthota, V., et al. (2008). Core Stability Exercise Principles. Current Sports Medicine Reports, 7(1), 39–44.
Ma, X., et al. (2017). Improvement of suspension training for trunk muscle power in Sanda athletes. Journal of Exercise Science and Fitness, 15(2), 81–88.
Andrejeva, J., et al. (2020). Impact of TRX Suspension Training after Traumatic Brain Injury. Georgian Medical News, (298), 119–122.
Moghadasi, A., et al. (2019). Effect of TRX Suspension Training on Functional Balance in MS Patients. Journal of Ilam University of Medical Sciences, 27(2), 51–63.